redukcja czy masa

dzięki za dotychczasowe odpowiedzi. Widzę Cien, że sugerujesz zupełnie na odwrót niż ja zakładałem, najpierw masa, później redukcja tłuszczu. Czy ułożona przeze mnie dieta nadaje się czy należałoby w niej coś zmienić? (a może o to już powinienem pytać w dziale odżywianie?). Nie zależy mi na przypakowaniu do 100kg, taki wygląd by mnie już bardziej [...]

Po za regulaminem w którą stronę byś mi radził iść masa czy redukcja myślę redukcję robić do 1września od 1robić masę według planu AS.

to masa czy redukcja? jak masz za dużo kalorii to wywal tego mutant masa lub zmniejsz porcję

widzę, że treningi masz teraz hardkorowe co jest teraz Twoim celem? lekka redukcja, masa, czy po prostu testujesz nowe metody treningowe ? ten trening nóg musi być naprawdę konkretny, może w tym tygodniu spróbuje zrobić coś podobnego

Jezeli chodzi o długość treningów to ona jest zalezna od: -piorytetów czyli masa, siła, redukcja itd... -suplementacji -dopingu -odpowiedniej ilosci snu czyli regeneracji -i pory treningowej ktos trenuje 2h ... 3x w tyg druga osoba trenuje po godzinie 3x w tyg... to nie znaczy ze wykonuje taka sama prace.. wiadomo ze cun dostje mocniej przy [...]

[...] Na masie leciał tylko test i częściowo masteron miska była 1500 kcal a weekendy leciało co popadlo do oporu, masa trwała z 8 miesięcy swiniomasa właściwie... Teraz jest redukcja waga 100 kg i bf mam mniejszy niż przy 88kg rok temu. W tle test i tren enan. Także weszło 12 kg mięsa można wnioskować. Ale u mnie to dobre geny też bo rodzina od [...]

[...] czytam jakieś docinki. Dzieki. Jeśli mam zły trening i dietę to prosiłbym o korektę. I odpowiedź czy miałbym robić masę (mimo takiego brzydkiego brzucha) czy redukcję - bo nie wiem. Jak masa to brzuch idzie, jak redukcja - to mięśni trochę. Co do genetyki - nie wiem ... moze nie mam, ale chcę z tym powalczyć, bo źle mi z tym, jak jest teraz.

To w sumie rotacja środków czy zmiana dawek nie jest taka, jak mi się wydawało. Skoro jednak redukcja... to zakładam, że jest też i masa. Czy przy takim stażu można jeszcze progresować? Innymi słowy czy w wieku prawie 50 lat obwód ramienia czy uda nadal rok do roku rośnie, czy chodzi już tylko o jego utrzymanie? A może to raczej hamowanie spadków? [...]

[...] jak do zawodów? są pewne etapy, przez które trzeba przejść, nie odrazu Kraków zbudowali, ludzie! najpierw niech dobre fundamenty zbuduje pod przyszłe redukcje, a nie 10-redukcja znów chudzerlak no może troche lepiej, 10kg znów to samo. Pewnie sie ze mna nie zgodzicie ale jakby zrobił ta redukcjeza pół roku to by nic się nie stało, w końcu [...]

Co zrobić żeby zrekomponowac sylwetkę? Masa czy redukcja? Zależy mi najbardziej na powiększeniu barków i klatki piersiowej, która jest zapadnieta. zdecydowanie redukcja powiększeniu ? masz do zrzucenia sporo kilo i wymiary polecą

[...] kilo i byc tlusciochem a inny moze miec 80 kilo i super wyrzezbiona sylwetke z minimum tluszczu. takie liczniki sa przwaznie dla osob ktore maja problemy z nadwaga lub niedowaga i sami wiedza co jest im potrzebne (masa czy redukcja masy) ew. ile powinni tego ciala zrzucic czy nabrac. pozdrawiam! "pieniądz i czas to najwięksi terroryści"

[...] - trzy różne WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne ****CEL************************************************* CEL: Masa, z czasem redukcja (Chce poświęcić na to 4dni tygodniowo, ew. 5) POPRZEDNIO ROBIŁEM : powyższy plan, ok. 6miesiecy ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY [...]

[...] trwalo to ok 2 lat. Siedzenie po 16h przy kompie wcinanie chipsow i innego smiecia, 0 sportu. Po jakims czasie przyszła praca i waga sama spadła z 80 do ok 70 potem mała redukcja i polecialo kolejne 10 kg. teraz mam diete masową i powoli przybieram na wadze. Podam wymiary i inne dane Waga 65 Wzrost 176 wiek 21 Klatka 93/86 Talia 73 Biodra 81 [...]

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 87,6 Wzrost : 176 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 98 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 31% Aktywność w ciągu dnia : praca, ćwiczenia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : co dzienie pompki i podciąganie na drążku co drugi dzień [...]

Tak jak napisałem. Najpierw redukcja, następnie (w zaleznosci od reakcji organizmu) zwiekszanie kalorii i czysta masa miesniowa do 75. Ponizej zamieszczam moje propozycje planu (glownie oparte na przykladach z zagranicznych for, celowo nie dokonywalem zmian). Jezeli chodzi o aspekt wizualny zalezy mi na wzmocnieniu barkow (to moja najslabsza [...]

Świetna sylwetka :-) A to teraz będzie masa czy nadal redukcja? ;-) W teorii do końca miesiąca rekompozycja a później masa, ale jak to u mnie bywa zobaczymy jak wyjdzie, mam zamiar brać też tą kreatynę co sponsor dodał ( choć niema jej w nazwie testu ) to pewnie waga wzrośnie.Kreatyna aż tak nie zwiększa wagi jak węglowodany. Konkurs KNL ma wiele [...]

[...] przez Ciebie. Problem w tym jest taki, że są one bardzo trudne w kontroli i obserwacji. Większość osób niedoświadczonych stwierdzi w takiej sytuacji, że po kilku miesiącach treningów i diety ich po prostu nie ma. W skali roku zapewne byś zaobserwował pozytywne zmiany sylwetki. Czy lepsze niż tradycyjny cykl treningowy masa - redukcja? Nie sądzę.

[...] w takiej sytuacji, że po kilku miesiącach treningów i diety ich po prostu nie ma. W skali roku zapewne byś zaobserwował pozytywne zmiany sylwetki. Czy lepsze niż tradycyjny cykl treningowy masa - redukcja? Nie sądzę.Nic dodać nic ująć,w samo sedno A takie coś ze dodałeś białka I nagle mozeszrobic mniejsze przerwy itd to placebo w głowie

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: hardcore.pl PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 32 WZROST: 178cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:57 OBWÓD BIODER:96 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:87 OBWÓD KLATKI [...]

narazie jeszcze pójdzie masa z 8-10 tyg., a potem redukcja,akurat redukcja idzie zwinniej i szybciej u kolegi niz nabranie masy,ale czas coś wbic, apropo ...0,5 kg przybywa w tydz. do dobrze czy moze byc lepiej,najlepiej dobic do 90 kg,zredukować do 85 i tak już potem wyrywać małolatki...:)